يُعد استخدام الاكتاف طريقه مهمة لتخفيف ب مواجهة الكتف والكتف، فهي تعمل على تسهيل الدورة العناصر وإزالة الصلابة من https://youtu.be/tRIyy92PmT0?si=u2NMyJeJ7gE57QLi