তোদি ক্রিয়া করা খুবই মহত্. এটা ভালো থাকা ভালো করে। এখানে কিছু ব্যায়াম সম্পন্ন https://www.youtube.com/watch?v=qa01p-sEFi8&list=PLGBREz2VyYYd6Zqu17dE-ofmZn8LhEsih